Прекомерна конзумација шећера може негативно утицати на нашу концентрацију и памћење. Након брзог раста шећера у крви, често следи пад енергије и осећај умора, што је последње што нам треба током радног дана.

Зато је важно ужину планирати тако да буде без додатог шећера, али и даље укусна. Природне опције као што су урме пуњене бадемима, смутији са бобичастим воћем и кокосовим млеком, или интегрални хлеб са авокадом и лимуном су не само здраве, већ и укусне.

Још једна добра опција су чипс од кеља или печене лешнике – све што садржи добар однос здравих масти и протеина. Све ове опције могу помоћи у одржавању стабилности енергије током дана, без шећерних успона и падова.